SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan b

  • prosba poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    no wiec od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i mam prosbe czy moglby mi ktos tak ogolnie rozpisac jakis plan, bo ja wogole sie nie znam na tym mam 180 wzrostu, waze 78 kg jezeli mialoby to w czyms pomoc w razie czego bede mogl odpisac dopiero wieczorem bo teraz wychodze z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2005-02-27 18:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase! Pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje pomocy w sprawie planu na mase!! Cwiczę w domu i mam do dyspozycji: sztangę, hantle, ławeczkę, drążek, sprężynę. Wiem że to niewiele:( ale zawsze coś! Mam prośbę aby ktoś mi rozpisał jakiś plan na masę biorąc pod uwagę to co mam do dyspozycji i że chciałbym cwiczyc 5 razy w tyg.Dzięki z góry!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2006-06-29 20:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć cele treningowe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę od 15. roku życia coś w rodzaju gimnastyki połączonej z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem plan treningowy na trening na masę. Można go robić 4-8 tygodni, ale co potem? Mam zacząć np. ćwiczyć na rzeźbę albo poprawę siły, a potem znowu mogę wrócić do masy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2007-10-13 19:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze 3 razyw tygodniu..na kazdy dzień powinienem mieć inny plan?Czy jeden i powtarzac go na kazdym treningu?Jak wyglada dokładanie ciezaru?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2008-03-09 01:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch przy HST.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam już ułożony plan, obliczone maksy i dziś zaczynam 15 tylko nie mam nic na brzuch i w zasadzie nie wiem co można dać. Czytałem w tematach, że nie trzeba robić oddzielnie brzucha przy HST dalej się do tego stosować czy może lepiej dać jakieś ćwiczenie na brzuch?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2011-01-17 15:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia a pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano mam pytanko. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłkę. I mam pytanie czy w dni wolne mogę robić pompki ?? Przykładowo ten plan http://100pompek.pl/ Chodzi mi o to czy to nie spowolni efektów siłowni czy tym podobnych. Z góry dzięki za odpowiedź . Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2011-10-13 20:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam dylemat. Ostatnio cwiczyłem planem na mase ale zauważyłem, że mam troszkę tłuszczyku i mały brzuszek ;p. I tu się zastanawiam czy nie zacząc cwiczyc planem na rzeźbe? Jeśli możecie to doradźcie i ułużcie jakiś dobry plan na rzeźbe lub mase.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2012-02-01 10:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z DIETA , JAK JA PoGODZIC ZE SZKOLA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-12-12 11:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi domowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , jestem początkujący we wszystkich ćwiczeniach . Miałbym prośbę do was czy możecie mi napisać jakiś plan treningu domowego . Jak powinienem się rozgrzać i co robić . Jeśli to ma jakos pomóc to : Jestem dość wysoki , ważę 76 kg mam lekko wielki brzuch ( chciałbym go spalić oraz te lekko wielkie " cycki " .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-07-17 22:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje dobrej taniej diety na przybranie na masie . czwiczę kalistenikę od 2 miesięcy tylko ze bez zadnej diety no i teraz ogarnołem ze dieta jest bardzo potrzebna tu jest mój plan treningowy i jeszcze bym prosił po ile seri mam zmniejszyć te czwiczenia . pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-01 14:13:53

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-08-01 13:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Elo, Robię uginanie hantli mlotkowo 3x10 mój max przy dobrej technice dla 10 pow to 14kg Czy zacząć nowy plan od 10 kg będzie optymalnym ciężarem? I za dwa tygodnie dodam 2 kg za dwa tygodnie znowu 2 kg i po miesiącu będę przy swoim maksie i potem ewentualnie jak sie uda to coś dodać

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2017-06-19 01:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto zacząć biegać?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wiem, wiem, że warto lecz nie w tym sęk. Mianowicie chodzi mi o to czy zacząć biegać jesienią czy lepiej przeczekać do wiosny? Nie będę ukrywał, że chodzi mi o zrzucenie kilku kg. Co sądzicie o tym planie: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy ???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-11-08 19:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany Planu Treningowego do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sluchajcie, sparawa przedstawia sie tak, jestem juz w kluturystyce sredio-zaawansowanym kolesiem i tak, mam taki plan : 1 dzien: Klatka Plecy przerwa 1 day 3 dzien Barki Kaptury przerwa 1 day 5 dzien Biceps Triceps przedramie prosze o skorygowanie ptego plany :) 6 dzien Nogi dol plecow brzuch

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2005-03-20 15:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolana

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem nowy chciałbym rozpocząć treningi na siłowni na początek dwa razy w tygodniu ( myślałem o fbw)plus basen i troszkę roweru tylko mam taki problem ze na siłowni nie mogę obciążać kolan z powodu dość poważnych problemów z nimi jakieś rady jak zmienić plan aby nie obciążać kolan ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-02-28 16:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować - początkujący .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat Ważę 60 kg & 175 cm wzrostu posiadam ławeczkę z obciążeniem 60 kg na klate biorę 50 kg Czytałem coś o jedzeniu jajek prosze o napisanie czy przed czy po treningu i czy surowe czy gotowane , i oczywiscie jakis plan treningowy ;3 posiadam też na coś tam na cwiczenie nóg , przepraszam ale jestem początkujacy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-08-23 22:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje rozpiski treningu na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat 182 cm 86 kg Cwicze na siłowni ponad rok, na początku był to trening obwodowy a potem trening na masę. Teraz chciałbym wyrzeżbić swoje ciało, zgubić pare kilogramów. Prosił bym was o jakiś dobry plan na rzeżbe. Do tego będe cwiczył jakieś areoby+ bieganie. I jeszcze jakaś dieta.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-02-09 15:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia siłowe

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 16 lat, 172cm, 60kg i ćwicze bjj od roku. Chciałbym również do tego dołączyć ćwiczenia siłowe. Jakie ćwiczenia polecacie z hantelkami, czy ciężarem własnego ciała(pompki, drazek, brzuszki, przysiady) i jakąś dietę. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi ułożył taki plan ćwiczeń. Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-08-23 09:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY, TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce się skupić na klacie i bicepsie przede wszystkim, czy taki plan treningowy będzie ok pod względem regeneracji i progresu wszystkiego z naciskiem na klatę i biceps? poniedzialek - klata biceps wtorek - regeneracja sroda - plecy triceps czwartek - regeneracja piatek - znow klata biceps sobota - regeneracja niedziela - barki nogi Pomocy..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2019-02-28 14:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i niewiem od jakich ćwiczeń zacząć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jestem chłopakiem 15 letnim waże 60kg wzrost 176 Chciałbym was prosic o pomoc w ćwiczeniach na biceps triceps brzych uda i łydki może mi ktoś napisze plan na cały tydzień z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2004-03-26 21:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak mam problem , nie mam dostepu do silowni a bardzo chcialem byc "wiekrzy" no ale nie mam dostepu do silowni a jedyne co mam w domu to hantel + z 25kg:) no i moze ktoś mi polecic jakis plan treningowy ewentualnie poradzic czy cos kupic drązek lub sprzezyne:( tyle ze wolał bym bez wydatków:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2005-05-27 18:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)